Fakta Tentang Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan

Fakta Tentang Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan - Apakah Anda ingin lebih pintar di kantor Anda? Terbebas dari kelelahan di rumah? Mampu menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga anda? Dapatkan tingkat stres yang lebih rendah? Semua keinginan ini bisa dipenuhi dengan olahraga.

Baca juga : khitan pekanbaru

Itulah yang para ahli katakan tentang manfaat olahraga. Singkatnya, olahraga bukan hanya untuk meremas otot dan memperbaiki stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain, seperti efek psikologis yang ditimbulkannya, dan ini menunjukkan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat. Fakta berikut menunjukkan kebenaran manfaat latihan; dan semoga dengan menghadirkan fakta ini kita akan menyadari bahwa tidak ada alasan mengapa hal itu tidak dilakukan.

Olahraga

1. Latihan Akan Meningkatkan Kapasitas Otak Anda

"Latihan meningkatkan energi dan meningkatkan serotonin di otak," kata David Atkinson, direktur Cooper Venture Development Program, sebuah divisi dari Cooper Aerobic Center di Dallas, AS. Serotonin adalah hormon di otak yang bertindak sebagai alat modulasi kapasitas kerja otak yang meliputi pengatur stabilitas emosi, pengertian dan nafsu makan. Jadi orang yang mendapatkan cukup olahraga akan mendapati produktivitas mereka meningkat. Produktivitas seseorang tidak hanya berarti orang tersebut dapat memberikan kualitas kerja yang baik, namun juga dapat berkontribusi pada suasana kerja yang bahagia di tempat kerja.

2. Memindahkan Tubuh Membantu Melelehkan Stres Anda

Olahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itulah sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, Anda akan segera menyadari bahwa itu akan mengurangi stres dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Atkinson mengatakan bahwa ketika seseorang bahagia, efeknya tidak hanya menguntungkan orang itu sendiri. Kondisi ini membuat orang menjadi mudah tersinggung, oleh karena itu, meningkatkan kualitas hubungan dengan rekan kerja, keluarga dan orang lain.

3. Latihan akan memberi energi

Olahraga, meski hanya 30 menit sehari, bisa mengubah hari seseorang dari pagi sampai malam. Ketika endorfin dilepaskan ke dalam darah saat berolahraga, seseorang akan merasa lebih energik sepanjang hari. Endorfin adalah bahan kimia di otak kita yang bisa membuat otak rileks.

Atkinson mendapat keluhan dari seorang klien yang mengatakan bahwa ia lelah setelah berlatih. Atkinson menjelaskan bahwa kelelahan biasanya terjadi pada sesi pasca latihan dini karena tubuh tidak terbiasa dengan itu. Setelah itu, kelelahan akan hilang dengan sendirinya.

4. Tidak sulit mencari waktu berolahraga

Banyak orang berpikir mereka tidak punya waktu untuk berolahraga. Jadi, tidak memiliki tim tertentu seperti sepasang sepatu sport menjadi penghalang. Sebenarnya, Atkinson menyatakan, latihan bisa dimulai dengan pemikiran sederhana, "Berpikir kita membunuh dua burung dengan satu batu." Itu berarti Anda benar-benar melakukan dua hal atau mendapatkan dua manfaat saat melakukan suatu aktivitas.

Anda bisa mulai dengan meminta anak-anak Anda bermain dengan sepeda mereka di taman. Anda bisa melihatnya saat berolahraga bersamaan. Jika suatu saat Anda perlu mengadakan pertemuan dengan seseorang, Anda bisa memilih tempat yang memiliki jogging track, taman, kolam renang atau fasilitas lainnya yang bisa digunakan untuk berolahraga. Anda bahkan bisa berolahraga saat mengerjakan PR. Yang penting adalah menggerakkan tubuh Anda.

5. Latihan harus dipromosikan

Olahraga meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain. Jika Anda melakukannya dengan keluarga, Anda akan merasa lebih dekat dengan mereka. Ini juga berlaku jika Anda berolahraga bersama teman Anda. Selain itu, Anda bisa mendapatkan teman baru dengan berolahraga. Selain itu, orang yang mencoba menurunkan berat badan, sangat membutuhkan dukungan teman agar bisa sukses.

6. Latihan akan melawan penyakit

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat memperlambat dan mencegah penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, osteoporosis dan banyak penyakit lainnya. Olahraga bahkan bisa memperlambat proses penuaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik, setidaknya Anda bisa mengurangi kemungkinan terserang flu dan penyakit umum lainnya.

7. Olahraga akan memompa jantung lebih baik

Olahraga membuat jantung Anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini bisa mengurangi plak pada pembuluh darah (yang bisa mengurangi aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik. "Jika jantung Anda menjadi lebih kuat, masing-masing pompa akan memberi hasil yang besar.